Die Kraft des Atems
(ab Jan 2022)

Erwecke Dich zum Leben!

6 Wochen Programm

Das Programm „Kraft des Atems” basiert auf der Buteyko-Methode. Diese Methode ist ein revolutionärer Ansatz für mehr Gesundheit und Lebensqualität. Sie ergänzt alle Methoden, die Du schon kennst und leistet in der Prävention und Fitnessförderung einen entscheidenden Beitrag.

Beispielsweise bei der Vorbeugung und Behandlung von Erschöpfungszuständen, Atem- und Herz-Kreislaufstörungen, Allergien und Stoffwechselerkrankungen. Denn Stress durch Reizüberflutung und unser anspruchsvoller Alltag führen nach Buteyko schnell zu einer sogenannten „Überatmung“ und zu einem dysfunktionalen Atemmuster. Dies macht uns dann zusätzlich unruhig, emotional instabil und weniger leistungsfähig.

Ein bewusstes und optimiertes Atemmuster wirkt sich direkt auf diese möglichen Beschwerden und Krankheiten aus, steigert Vitalität und Konzentration, ebenso wie Entspannungsfähigkeit und Schlafqualität.


In diesem Programm lege ich außerdem sehr viel Wert darauf, Dir wichtiges Grundlagenwissen zur Atmung und zu Atemmanipulationstechniken zu vermitteln, damit Du zu jeder Zeit über ein gesundes und natürliches Atemmuster verfügst.
Dieses Programm ist für jeden geeignet, der für sein allgemeines Wohlbefinden oder seine sportliche Disziplin eine Optimierung erfahren möchte.


Was biete ich Dir an?

Jeder kann die Buteyko-Atemregulationstechniken lernen.
Sie hat das Ziel, ein zu großes und ungesundes Atemvolumen in ein angemessenes und physiologisches Atemvolumen zurückzuführen. Es geht um Reduktion des Atems über die Technik der Nasenatmung in Verbindung mit der Zwerchfellatmung. Dies ist der Kern der Buteyko-Methode.
Sie ist Hauptbestandteil meines Atemcoachings und in meinen Augen ein solides Fundament, eine Atemnormalisierung zu ermöglichen. Des Weiteren kommen Einflüsse und Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft, der Oxygen-Advantage-Methode von Patrick McKeown, dem Pranayama und der Breathwork von Dan Brulé hinzu. Von diesen Methoden inspiriert ist mein Konzept für das Atemcoaching entstanden.

In einer Kleingruppe von 4-6 Teilnehmern machen wir gemeinsam via Zoom diese besondere Erfahrung. Durch die Atempraxis und die vermittelten theoretischen Grundlagen kann die Buteyko-Atemtechnik flexibel und effektiv in Deinen Lebensalltag integriert werden.

In einem Atemtagebuch dokumentieren wir den Fortschritt und erweitern das Programm individuell für Dich.

Das inkludierte Audio- und Videopaket leitet Dich besonders zu Beginn gut an. Es dient Dir ebenso zur Wiederholung und kann auch on demand zum gemeinsamen Üben genutzt werden.

Im 60 minütigen Einzelcoaching biete ich Dir die Möglichkeit, weitere Zielsetzungen anzugehen und Dein Atemspektrum zu perfektionieren.

Inhalte:
→ Bedeutung einer gesunden Atmung
→ Kennenlernen und Bewusstheit des eigenen Atems
→ Grundlagen der Buteyko-Methode
→ Funktionale und dysfunktionale Atemmuster
→ Einführung in die biochemischen und biomechanischen
Zusammenhänge der Atmung
→ Anwendung von Atemmanipulationstechniken
→ Krankheitsbilder und gesundheitliche Einschränkungen
und ihre Ursachen
→ Ansätze verschiedener Atemmethoden
→ Einsatz der gelernten Techniken im Training
→ Praktische Anleitung verschiedener Übungen
→ Einsatz und Unterstützung von Hilfsmitteln

Dauer:
6 Wochen mit 5 Terminen:
4 Gruppencoachings á 90 min + 1 Einzelcoaching á 60 min


Preis:
Kleingruppe: 4-6 Person, p.P. 505,00 € inkl. Mwst.

Es besteht die Möglichkeit nach Ablauf des Coachings, weitere Einzelsessions zu buchen. Oder das Programm auf Anfrage im 1:1 Coaching zu absolvieren. 

Gesamtpaket:
4 Gruppencoachings (jeweils 90 min)
1 Einzelcoaching (60 min)
→ Persönliche Betreuung des gesamten Zeitraums via E-Mail
→ Einrichtung einer Social-Media-Gruppe für Motivation und Austausch
→ Inklusive Audio- und Videopaket mit angeleiteten Übungen
(Zugang auch nach dem Coaching)
→ Workbook
→ Atemtagebuch für Deinen persönlichen Prozess

Ort:
Dank der Digitalisierung kannst Du mit einer stabilen Internetverbindung via Zoom von überall teilnehmen.
Falls du einmal nicht teilnehmen kannst, wird die Session aufgenommen und Dir anschließend zugesandt.

Termine:
Mittwochs um 19.00 Uhr
05. Januar – 26. Januar 2022
16. Februar – 09. März 2022

Das Einzelcoaching findet ca. 2 Wochen nach dem letzten Gruppentermin statt und wird separat vereinbart.


Anmeldung:
Bitte per Mail an info@isabelspahr.de
Die Plätze sind stark begrenzt, da ich einen möglichst persönlichen Kontakt garantieren möchte.


Buteyko Methode

Dr. Konstantin Buteyko (1923-2003) war ein ukrainischer Ingenieur, Mediziner und Gesundheitspionier. Bei Patienten und auch an sich selbst entdeckte er einen Zusammenhang zwischen Krankheitsverlauf und Atemgeschehen. So stellte er fest, dass eine intensive Atmung (Atemfrequenz und Atemvolumen steigt an) eine Symptomatik verstärkte, ja sogar auch bedingte, wohingegen ein sanftes und ruhiges Atmen diese deutlich verringerte. 

Pathophysiologisch ist das Phänomen auf eine chronische Hyperventilation “Überatmen” mit einem ungesunden Verlust an Kohlenstoffdioxid zurückzuführen, der im Körper zu Verkrampfungen in den Bronchien und Blutgefäßen führt. Dies lässt Krankheitsverläufe verschlechtern und Genesungsprozesse verlangsamen. Ein echter Teufelskreis, denn die Atemintensität wird in der Verkrampfung weiter verstärkt. 

Buteykos innovatives wie einfaches Atemkonzept war im stalinistischen Russland und in der Kollegenschaft nicht anerkannt, jedoch ließ er sich trotz etlicher Widrigkeiten nicht beirren und in den späten Achtzigerjahren wurden die Atemnormalisierungstechniken Buteykos patentiert und fanden offizielle Anerkennung. Vielen Menschen in der ganzen Welt hilft die Buteyko-Methode seit ihrer Entwicklung.


Der Anwendungskatalog reicht von Asthma, Allergien, Bronchitis über Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Herz- und Verdauungsproblemen bis zu Immunstörungen und Stresssymptomatiken aller Art. Aufgrund meiner eigenen durchweg positiven Erfahrung mit der Buteyko-Methode im Personal Training, ist sie fester Bestandteil meines Konzepts und trägt wesentlich zu seinem Erfolg bei!

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